Danke!
Ja definitiv. Ich habe damals den Fehler gemacht, dass ich komplett durchgezogen habe. Also wirklich 4x Fitness, Proteine/ Kohlenhydrate und gesunde Fette eingenommen und Bedarf ausgerechnet usw.
Letztenendes ist es eigentlich so einfach. Ich habe innerhalb eines Jahres 10 kg zugenommen. Wenn ich meine aktuelle Ernährungsweise nicht anpasse und trainiere passiert im schlimmsten Fall gar nichts. Aber selbst gar nichts ist ja ein besserer Ausgangspunkt als Gewicht zuzunehmen. Viele glauben, man ist erst erfolgreich wenn man abnimmt. Wenn man aber erst einmal gar nicht zunimmt ist ja auch viel gewonnen und man kann sich schön anpassen. Und ob man wirklich Fett oder Muskeln zunimmt weiß man auch nur wenn man in den Spiegel schaut statt ständig die Waage im Auge zu behalten.
Mein Ziel ist ehrlich gesagt erst einmal die langsame Gewichtszunahme zu stoppen und ganz langsam auf 78 kg runter. Vielleicht schaffe ich es ja sogar soweit, dass ich während des Prozesses nicht Fett und Muskeln verliere, sondern meine Muskeln etwas wachsen. Da bleibt man wohl eine Weile auf der Waage gleich und wird sogar etwas höhere Zahlen sehen, wenn ich im günstigsten Fall schneller Muskeln aufbaue als Fett zu verlieren :-D Man kann ja träumen.
Aber verzichten werde ich nicht mehr. Bringt einfach nichts… man will ja seine Ernährung im idealfall lebenslang beibehalten und nicht nur für 6 Monate. Ne ehrlich, selbst mit 100g Protein baue ich Muskeln auf. Lieber baue ich noch langsamer Muskeln auf als mir am Abend weils wieder nicht gereicht hat die 160g Protein zu knacken so ein Pulver Shake zu ballern. In meinem Fall war das glaube ich auch der Auslöser warum ich noch aufgehört habe. Ich konnte diese Shakes nicht mehr sehen, den Mager Quark… mein Highlight war wirklich Wraps - da habe ich sogar die ekligen Dinkel Varianten gekauft… - mit Avocado, Hähnchen, Salat, Tomaten,…
Meine gesunde Mahlzeiten waren ziemlich beschränkt und da will ich ansetzen, mehr leckere gesunde Sachen finden. Aber das was ich drei Monate gegessen habe damals war alles widerlich - aber mein Soll für Proteine, KH, Fette konnte ich ordentlich decken. Aber ja, hätte mir klar sein müssen dass ich nicht ewig so leben kann wenn mir nur eine Mahlzeit schmeckt.
Es kommt mir irgendwie komisch vor. Meine Frau meinte, sie würde morgen etwas Neues mit Knollenblätterpilzen kochen und mir davon servieren. Die Pilze schmecken ihr persönlich nicht, also würde sie sich etwas anderes machen. Als ich ihr sagte, dass sie nicht extra für mich ein anderes Gericht kochen müsse, meinte sie, es sei gar kein Problem. Sie hat noch nie zwei verschiedene Gerichte gekocht. Ich habe mich bei ihr bedankt und gesagt, dass es trotzdem nicht nötig sei. Daraufhin antwortete sie nur:
„Kein Problem, das Risiko gehe ich gerne ein – schließlich ist es nicht so, als würde ich dir das Leben kosten wollen.“
Ich glaube nicht, dass sie es wusste. In letzter Zeit passieren aber viele merkwürdige Dinge. Neulich am Bahnhof ist sie gestolpert und hat mich fast auf die Gleise geschubst. Sie will unbedingt einen Jagdschein machen. Und gestern, als ich mich baden wollte, fing sie an sich zu föhnen. Ihre Haare waren trocken… Und ob die Bremsschläuche wirklich vom Marder durchgeknabbert wurden bin ich mir bis heute nicht sicher.
Langsam habe ich ein ungutes Gefühl, aber ich glaube ich bilde mir hier nur etwas ein. Ich muss weniger Krimis lesen und schauen.